24 апреля 2015

Современный мир полон стрессов, подстерегающих нас в любом месте – от офиса до очереди в магазине. Постоянно ускоряющийся темп рабочих будней, информационные перегрузки, плохая экология – все это влияет на наше самочувствие. Но не стоит отчаиваться! Мы можем противостоять перечисленным трудностям. Помощником в этом станет здоровый образ жизни.

Его основа – полноценное питание, включающее нормальное количество белков, жиров и углеводов. Употребляйте в пищу продукты и растительного, и животного происхождения.

Изменяйте рацион в соответствии с возрастом. Так, орехи и печень спасут от первых морщинок, а рыба окажет омолаживающий эффект на сосуды головного мозга.

Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным – от этого зависит тонус всего организма. Уравновесьте количество поступающих и расходуемых калорий. Диетологи рекомендуют питаться 4-5 раз в день небольшими порциями. Большая часть пищи (40%) должна употребляться во время завтрака, меньшая (10%) – во время ужина. Избавиться от лишних калорий поможет физическая активность. Спорт укрепляет сердечно-сосудистую систему, препятствует возникновению множества болезней, повышает стрессоустойчивость. Всего пять минут ежедневного бега или восемь минут занятий спортом положительно повлияют на состояние вашего здоровья. Программу тренировок лучше составлять вместе со специалистом. Людям среднего и пожилого возраста перед началом занятий необходимо проконсультироваться у своего лечащего врача.

Отказ от вредных привычек не только укрепит здоровье, но и увеличит продолжительность жизни. Сомнительное «удовольствие» от выкуренной сигареты или калорийного пирожного необходимо заменить на нечто более приятное. Присутствие дорогого человека и любимое хобби укрепят ваш иммунитет и непременно подарят хорошее настроение.


  


Оставьте отзыв о «Здоровый образ жизни: правильное питание и спорт!»

Войти через:

Правила размещения комментариев

Коллектив портала «Халабалу.Ру» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ, в том числе высказывания:
- содержащие призывы к свержению конституционного строя
- оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан
- разжигание этнической розни и религиозной вражды
- призывы к насилию
- пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию

Кроме того, согласно внутренним правилам модерации, редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют тематике сайта - скидки, распродажи, не удовлетворяют общепринятым нормам морали, оскорбляют участников диалога, либо авторов, а также содержащие ненормативную лексику, а так же любые гиперссылки.

В случае регулярного нарушения пользователем правил модерации его ip адрес будет заблокирован, а все оставленные им сообщения удалены.

Маркет «4 сезона» в СПб: 1 и 2 апреля 2017г.

Маркет «4 сезона» в СПб: 1 и 2 апреля 2017г.

В ближайшие выходные, 1 и 2 апреля 2017г., в Санкт-Петербурге пройдет один из самых крупных и известных дизайнерских маркетов «4 сезона». Традиционная весенняя ярмарка авторского хендмейда и уникальной дизайнерской одежды и аксессуаров...

Все новости
GRASSER: Лекала. Выкройки. Курсы кройки и шитья в СПб

GRASSER: Лекала. Выкройки. Курсы кройки и шитья в СПб

GRASSER – это современная школа кройки и шитья в Санкт-Петербурге и Москве, с возможностью онлайн обучения, а также удобный Интернет-магазин выкроек любой сложности с учетом самых актуальных тенденций и бюро конструирования...

Все новости
Фестиваль детства в Буквоеде: скидки на детские книги, мероприятия

Фестиваль детства в Буквоеде: скидки на детские книги, мероприятия

В петербургской книжной сети "Буквоед" проходит Фестиваль детства, рамках которого можно не только купить детские книги/товары со скидками до 50% и получить нужные подарки при покупке, но и принять участие в различных мероприятиях...

Все события

Вход через соц. сети

Подписаться Отписаться

Подписка на рассылку



Отписаться от рассылки



Правила размещения комментариев

Коллектив портала «Халабалу.Ру» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ, в том числе высказывания:
- содержащие призывы к свержению конституционного строя
- оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан
- разжигание этнической розни и религиозной вражды
- призывы к насилию
- пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию

Кроме того, согласно внутренним правилам модерации, редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют тематике сайта - скидки, распродажи, не удовлетворяют общепринятым нормам морали, оскорбляют участников диалога, либо авторов, а также содержащие ненормативную лексику, а так же любые гиперссылки.

В случае регулярного нарушения пользователем правил модерации его ip адрес будет заблокирован, а все оставленные им сообщения удалены.