4 сентября 2015

Фитнес – один из самых популярных способов для похудения. Он включает в себя аэробные нагрузки, силовые тренировки и растяжку. К аэробным занятиям относится степ-аэробика, аэробика, танцы, а именно, бег, прыжки, плаванье и так далее. Во время таких занятий укрепляются мышцы, организм насыщается кислородом и сжигается подкожный жир. 

Если вы хотите занятся фитнесом, но не знаете с чего начать, вы можете зайти в раздел фитнес упражнения и выбрать любое на ваш вкус, силы и нужную группу мышц.

Как было сказано выше, фитнес включает в себя так же силовые упражнения. Они направлены на укрепления опорно-двигательной системы путем постепенного увеличения нагрузки. Силовые тренировки укрепляют все мышцы и сухожилия, единственным условием является то, что нагрузка каждый раз должна меняться, иначе мышца привыкнет и перестанет быть заметен эффект.
Растяжка должна проводиться перед началом тренировки и в конце, с целью растягивание мышц, чтобы их не порвать при активных упражнениях. Перед данным комплексом необходимо разогреться, иначе можно получить травму. Еще ее запросто можно получить, если делать все резко. Растяжка должна выполняться плавно, легкими толчками.

После того, как стала внесена ясность, что такое фитнес и из чего он состоит, можно поговорить и, непосредственно, об эффекте от него.

Занятия фитнесом помогут смоделировать фигуру, ведь, как известно, кардионагрузки более всего способствуют сжиганию жира. Так же, тело придается легкий рельеф, что сделает представительниц прекрасного пола женственнее и фигуристей. Для лучшего эффекта рекомендуется заниматься с весом. Для начала он должен быть не большим, а со временем увеличится. 
Далее, тренировки должны быть регулярными, а питание правильным. Таким образом, вы очистите организм, улучшите здоровье, фигуру и более того, избавитесь от ненавистного целлюлита.
Правильное питание – залог здоровья и успеха в тренировках. Вредная пища препятствует организму нормально работать, от того можно замечать резкую усталость, смену настроения и лень, а это, как известно, мешает в спорте на пути к цели.

Следующий шаг – это отказ от курения и спиртного. Кстати, бросить курить достаточно легко, заполняя время тренировками. Попробовав продержаться хотя бы неделю, можно заметить, как поменяется качество работы над собой, возникнут силы. Через полгода уйдет отдышка и занятия станут казаться легче. 
Что касается алкоголя, то всему должна быть мера. Ни в коем случае нельзя тренироваться в похмельном состоянии и под действие алкогольных напитков. Это может привести к тяжелым последствиям.

А для лучшего результата необходимо сбалансировать ваше питание. Лучше диеты вы можете найти на сайте http://uglevod.net/


  


Оставьте отзыв о «Как похудеть с помощью фитнеса!»

Войти через:

Правила размещения комментариев

Коллектив портала «Халабалу.Ру» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ, в том числе высказывания:
- содержащие призывы к свержению конституционного строя
- оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан
- разжигание этнической розни и религиозной вражды
- призывы к насилию
- пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию

Кроме того, согласно внутренним правилам модерации, редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют тематике сайта - скидки, распродажи, не удовлетворяют общепринятым нормам морали, оскорбляют участников диалога, либо авторов, а также содержащие ненормативную лексику, а так же любые гиперссылки.

В случае регулярного нарушения пользователем правил модерации его ip адрес будет заблокирован, а все оставленные им сообщения удалены.

Открытие инсталляции Жар-птица в Новой Голландии

Открытие инсталляции "Жар-птица" в Новой Голландии

В небе над островом Новая Голландия развернулась впечатляющая кинетическая инсталляция "Жар-птица", которую создали американские художники. Для создания проекта понадобилось 6 месяцев. Сотни тысяч "перьев" из разноцветной парашютной ткани, закрепленные на 19-метровых опорных столбах, развеваются и шелестят на ветру, отражаясь в воде. Наблюдать за полетом "Жар-птицы" можно будет до конца сентября 2017г...

Все новости
Летняя распродажа в Outlet Village Пулково и открытие дисконта Quiksilver (Квиксильвер)

Летняя распродажа в Outlet Village Пулково и открытие дисконта Quiksilver (Квиксильвер)

В Outlet Village Пулково уже стартовал SUMMER SALE 2017! Приезжайте в аутлет городок за скидками до 80% в ваших любимых магазинах! Также в начале июня 2017г. здесь открылся новый магазин известного спортивного бренда Quiksilver (Квиксильвер)...

Все новости
МЕГА ФЕСТ в МЕГА Парнас: программа, расписание и PRE-SALE с МEGACARD

МЕГА ФЕСТ в МЕГА Парнас: программа, расписание и PRE-SALE с МEGACARD

В эти выходные, 24 и 25 июня 2017г., МЕГА Парнас приглашает всех на «МЕГА ФЕСТ». На одной площадке будет собрано большое количество развлечений для всей семьи. Гостей фестиваля ждут игры на свежем воздухе, бесплатный парк аттракционов, сюрпризы и конкурсы, а также выступление группы «Марсель», просмотр футбольного матча «Россия - Мексика», парк аттракционов, квест и фуд-зона от фестиваля «О, да! Еда!». Вход бесплатный. Также в этот период пройдёт PRE-SALE с МEGACARD...

Все события

Вход через соц. сети

Подписаться Отписаться

Подписка на рассылку



Отписаться от рассылки



Правила размещения комментариев

Коллектив портала «Халабалу.Ру» оставляет за собой право удалять комментарии, нарушающие законодательство РФ, в том числе высказывания:
- содержащие призывы к свержению конституционного строя
- оскорбления конкретных лиц или любых групп граждан
- разжигание этнической розни и религиозной вражды
- призывы к насилию
- пропагандирующие наркотики, порнографию, проституцию

Кроме того, согласно внутренним правилам модерации, редакция оставляет за собой право удалять комментарии, которые не соответствуют тематике сайта - скидки, распродажи, не удовлетворяют общепринятым нормам морали, оскорбляют участников диалога, либо авторов, а также содержащие ненормативную лексику, а так же любые гиперссылки.

В случае регулярного нарушения пользователем правил модерации его ip адрес будет заблокирован, а все оставленные им сообщения удалены.